Про семь типов отдыха. Или, где взять энергию для работы и жизни.

Энергия – это наше всё. Точнее, это вся наша жизнь – банально, Хоботов! Но не торопимся с выводами, дайте мне возможность сформулировать свою мысль пользуясь аналогиями нашего бизнеса.

Работая в энергетическом секторе, мы поставляем смазочные материалы – незаменимый компонент для производства, преобразования и использования энергии.

Все энергетические установки так или иначе преобразуют выделяющуюся тепловую энергию во вращательное движение, которое затем преобразуется в крутящий момент и либо используется сразу, или накапливается и передаётся для дальнейшего использования отдалёнными потребителями.

Триада производителей энергии: ДВС, котёл/турбина, генератор создают энергию, которую преобразует следующая триада механизмов: редуктор, трансформатор, подшипник. Смазочные материалы здесь выступают одним из главных компонентов отвечающим за эффективную работоспособность механизмов. Периодическая смена смазки выполняет роль рекреации, возобновляет утрачиваемые при эксплуатации ресурсы механизма.

Однако, понимая, как работают все эти механизмы, мы зачастую боимся проявить наш инженерный подход к своему собственному главному механизму – своему телу. Как оно работает, почему с возрастом снижается качество жизни и ощущений. Почему возникают болезни мы, зачастую, задумываемся только на приёме у врача, который и сам мало что понимает в этом.

За последние 5 лет, уже находясь в своём зрелом возрасте, я пробежал 7 марафонов, и в ходе подготовки к ним и там, на дистанции, я очень сильно задумался откуда берётся энергия в человеческом теле, куда она расходуется и как же работает вся эта конструкция. Главные выводы, которые я сделал для себя на настоящий момент следующие:

• Теория энергетической ценности продуктов питания на основе калорийности, белков, жиров, углеводов бессмысленна и вредна. Зажаренный стейк не помогает работе мышц на дистанции, суперкалорийное масло вообще не даёт энергии, а сахар, наоборот, ворует энергию.
• Современная западная медицина имеет фрагментарные представления о работе человеческого организма. Не имея целостной картины о работе организма, она вместо сохранения работоспособности организма, пытается фокусироваться только на устранении следствия, не понимая причины.
• Традиционная теория питания «первое_второе_и_компот» - это путь к ускоренной деградации организма.
• И т.д. и т.п.

Моё самое главное разочарование в спортивной экипировке: кроссовки с клиновидной подошвой, зауженным мысом, амортизацией и перекатом калечат их пользователя! Но это уже не про энергию, а про её преобразование))

Большинство читателей могут не согласиться с моими высказываниями - каждый в своём праве выбора собственного пути. Но это те направления, о которых стоит задуматься, если хочется понять про истоки и утечки энергии.

Теперь про очевидное. Пользуясь упрощёнными механическими аналогиями, обращаемся к первому началу термодинамики, которое оперирует первым законом сохранения энергии (балансом энергии) для замкнутой физической системы: сколько пришло, столько же и ушло.

Другими словами, в случае человеческого организма: меньше тратить и больше приобретать, регулярно восполнять, т.е. дышать, питаться, спать. Отдых здесь, как правило, отдельно не выделяется, а скорее ассоциируется с хорошей едой, компанией, алкоголем, баней, ТВ, тф и пр! В перечисленной череде занятий сон считается нашим главным видом отдыха, источником наших сил и хорошего настроения. Однако есть другие мнения.

Психолог, писатель, исследователь Saundra Dalton-Smith в своём выступлении на TEDx «Почему мы устаём и что с этим делать» считает, что сон и отдых не являются эквивалентами, а сон является только частью общей картины отдыха, которую надо поддерживать для полноценной и гармоничной жизни. По её мнению, существует 7 видов отдыха, каждый из которых вносит свой вклад в общую картину восстановления утраченной энергии. Отдых – это наиболее недооценённая, безопасная, химически нейтральная и эффективная терапия из всех доступных нам!

Физический отдых
Пассивный (сон) и активный: физкультура, растяжка, циклические, аэробные, силовые, массаж, вода и прогулки.
Выбрать баланс между полным бездействием и чрезмерными изматывающими нагрузками.

Умственный отдых
Медитировать, дышать, замедляться, возвращаться в тело — хотя бы каждые пару часов. Не ждать наступления полного истощения, проводить профилактику.

Сенсорный отдых
Включать режим сенсорной депривации: закрыть глаза, выключить звук и свет, спать в маске, отключать оповещения — максимально убирать лишние раздражители. Поменьше гаджетов – наслаждаться созерцанием чудесных картин окружающего мира.

Эмоциональный отдых
Поменьше контроля – побольше свободы. Быть собой, позволять себе больше открытости, искренности, и самовыражения.

Социальный детокс
В сложные периоды минимизировать общение с теми, кто вас истощает, и выбирать тех, кто наполняет. Чтобы ощутить полноту общения, близость и тепло, рекомендуется смотреть в глаза, концентрироваться на собеседнике.

Духовный отдых
Приобщаться к чему-то большему, чтобы почувствовать сопричастность, любовь и принятие.

Творческий отдых
Искать вдохновение на интересных мероприятиях, выставках, прогулках. Наполнить собственное пространство арт-объектами и мотивирующими элементами. Творить самим!

Посмотрите её выступление здесь, прочитайте её книгу «Священный покой: восстановите свою жизнь, энергию и здравомыслие», сделайте свои выводы и осознанные адаптации своего ритма жизни, берегите себя. Только хорошо отдохнувший организм способен на производительную работу и активное долголетие!

Осознанного выбора и профессионального применения!

Андрей Герасименко

08.03.2023